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孕妇乳母健康之宝~中国孕妇、乳母膳食指南
2016-05-31 14:09:06 来源:365bet娱乐_365bet足球平台_365bet在线官网 浏览:572

《中国孕妇、乳母膳食指南(2016)》

中国营养学会 第四版《中国居民膳食指南(2016)》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三部分组成。中国营养学会送你孕妇乳母之宝~中国孕妇、乳母膳食指南的关键推荐,请收好!

(一)备孕妇女膳食指南

关键推荐:

调整孕前体重至适宜水平。

常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸。

禁烟酒,保持健康生活方式。

 (二)孕期妇女膳食指南

关键推荐:

补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐。

孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

适量身体活动,维持孕期适宜增重。

禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。

 (三)哺乳期妇女膳食指南

关键推荐:

增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐。

产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养。

愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌。

坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重。

忌烟酒,避免浓茶和咖啡。

 

 

 

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